Stressbewältigung & Stressprävention – wissenschaftlich fundiert
Entdecken Sie meine Leistungen, die Ihnen helfen, Stress zu bewältigen und Ihr Wohlbefinden zu steigern.
Was ist Stress?
Stress ist eine natürliche Reaktion des Körpers – problematisch wird er, wenn er dauerhaft anhält.
Stress entsteht durch das Zusammenspiel von:
- Gedanken
- Verhalten
- körperlichen Reaktionen
Dauerhafter Stress kann zu:
- Erschöpfung
- Schlafproblemen
- Konzentrationsproblemen
- innerer Unruhe
- Kopfschmerzen, Herz-Kreislaufproblemen, Immunschwäche, . . .
führen.
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Mein Ansatz basiert auf einem multimodalen Stressmanagement:
- Kognitive Strategien (Gedanken verändern)
- Verhalten verändern
- Körperliche Entspannung
- Achtsamkeit
- Körperreaktionen beeinflussen
- hervorrufen von positiven Emotionen
- Resilienz stärken
- Ressourcen erweitern
- Alltagstauglichkeit