Der Kurs richtet sich an Menschen, die Stress frühzeitig entgegenwirken oder lernen möchten, mit bestehenden Belastungen besser umzugehen.

Wenn Sie sich häufig gestresst oder erschöpft fühlen, schlecht abschalten können, viel grübeln oder sich einfach mehr Ruhe und Gelassenheit im Alltag wünschen, kann der Kurs Sie dabei unterstützen, passende Strategien für sich zu entwickeln.

Nein. „Stark im Stress“ ist ein Präventionskurs. Sie müssen also nicht erst warten, bis Stress zu einer starken Belastung geworden ist.

Sie können den Kurs auch nutzen, um Ihre Stresskompetenz frühzeitig zu stärken, eigene Stressmuster besser kennenzulernen und einem chronischen Stresserleben vorzubeugen.

Sie lernen zunächst besser zu verstehen, wie Stress entsteht und welche persönlichen Stressauslöser und Stressverstärker bei Ihnen eine Rolle spielen.

Darauf aufbauend lernen und erproben Sie unterschiedliche Methoden zur Stressbewältigung – beispielsweise aus den Bereichen Entspannung, Achtsamkeit, Umgang mit Gedanken und Grübeln, Selbstfürsorge und Resilienz.

Dabei geht es nicht darum, möglichst viele Techniken kennenzulernen, sondern herauszufinden:

Was hilft mir persönlich und lässt sich gut in meinen Alltag integrieren?

Beides. Neben der Vermittlung psychologischer Grundlagen steht vor allem die praktische Anwendung im Mittelpunkt.

Sie lernen unterschiedliche Übungen und Strategien kennen, probieren diese aus und können herausfinden, welche davon für Sie persönlich hilfreich sind.

Die Inhalte und Methoden sind in beiden Kursformaten vergleichbar. Der Unterschied liegt vor allem in der zeitlichen Gestaltung.

Kompaktkurs – konzentriert & zeitsparend

In drei längeren Kursterminen werden die Inhalte kompakt vermittelt und praktisch erprobt. Dieses Format eignet sich besonders für Menschen, die wenig Zeit haben oder regelmäßige wöchentliche Termine nur schwer einplanen können.

Trainingskurs – anwenden & nachhaltig festigen

Der Kurs verteilt sich auf neun kürzere Termine. Dadurch haben Sie zwischen den Kurseinheiten mehr Möglichkeiten, Übungen und Strategien im Alltag auszuprobieren, Erfahrungen zu sammeln und diese in den nächsten Kurstermin einzubringen. So bleibt mehr Zeit, neue Strategien Schritt für Schritt zu festigen.

Das hängt vor allem davon ab, wie Sie den Kurs am besten in Ihren Alltag integrieren können.

Wenn Sie sich lieber an wenigen Terminen intensiv mit den Inhalten beschäftigen möchten, bietet sich der Kompaktkurs an.

Wenn Sie sich mehr Zeit zwischen den einzelnen Kurseinheiten zum Ausprobieren, Üben und Festigen wünschen, ist der Trainingskurs wahrscheinlich die passendere Variante.

Für die Teilnahme benötigen Sie lediglich eine stabile Internetverbindung und ein internetfähiges Gerät mit Kamera und Mikrofon.

Sie können über einen Computer, Laptop oder ein Tablet teilnehmen. Auch die Teilnahme über ein Smartphone ist problemlos möglich.

Weitere technische Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Vor Kursbeginn erhalten Sie von mir alle notwendigen Informationen für die Teilnahme.

Ja. Kurz vor Kursbeginn erhalten Sie von mir ein Kursbegleitheft mit den wichtigsten Inhalten, Übungen und Arbeitsmaterialien.

Bitte halten Sie dieses während des Kurses entweder ausgedruckt oder in digitaler Form bereit.

Weitere Materialien benötigen Sie nicht.