Wissenschaftlich fundiertes Stressmanagement für mehr Gelassenheit, weniger Grübeln und nachhaltige mentale Stärke

Hohe Arbeitsanforderungen, Zeitdruck, ständige Erreichbarkeit und fehlende Erholungsphasen können dazu führen, dass Stress zunehmend zur Belastung wird.

Umso wichtiger ist es, Mitarbeitende dabei zu unterstützen, Stress frühzeitig zu erkennen, mit Belastungen gesund umzugehen und ihre persönlichen Ressourcen zu stärken.

Mit meinen psychologisch fundierten Live-Online-Kursen für Stressprävention und Stressmanagement ("Stark im Stress" nach Eckert, 2017) unterstütze ich Unternehmen dabei, die Stresskompetenz und psychische Gesundheit ihrer Mitarbeitenden zu fördern.

Die Kurse finden live und online statt. Dadurch können Ihre Mitarbeitenden ortsunabhängig teilnehmen und die vermittelten Strategien direkt auf ihren persönlichen Arbeits- und Lebensalltag übertragen.

Was können Ihre Mitarbeitenden lernen?

Im Mittelpunkt steht nicht die Frage, wie sich Stress vollständig vermeiden lässt. Stress gehört zum Leben und kann uns dabei helfen, aktiv und leistungsfähig zu sein.

Problematisch kann er werden, wenn Belastungen dauerhaft bestehen und notwendige Erholungsphasen fehlen.

In meinen Live-Online-Kursen lernen die Teilnehmenden,

• persönliche Stresssignale frühzeitig wahrzunehmen,
• eigene Stressauslöser und Stressverstärker besser zu verstehen,
• Grübeln und belastende Gedanken zu reduzieren,
• auch in herausfordernden Situationen gelassener zu reagieren,
• gezielt für Entspannung und Erholung zu sorgen,
• persönliche Ressourcen und Resilienz zu stärken und
• hilfreiche Strategien nachhaltig in ihren Alltag zu integrieren.

Dabei verbinde ich psychologisches Wissen mit praktischen Übungen und konkreten Möglichkeiten zur Umsetzung im Alltag.

„Stark im Stress“ – multimodales Stressmanagement

Mit „Stark im Stress“ von Prof. Markus Eckert biete ich Unternehmen einen psychologisch fundierten Live-Online-Kurs zur Stressprävention und zum Stressmanagement an.

Das Training verbindet unterschiedliche Ansätze der Stressbewältigung und unterstützt die Teilnehmenden dabei, individuelle Strategien für einen gesünderen Umgang mit Belastungen zu entwickeln und diese schrittweise in ihren Alltag zu integrieren.

Dabei werden nicht nur äußere Stressoren betrachtet. Auch Gedanken, Bewertungen, Emotionen, körperliche Reaktionen und das eigene Verhalten spielen eine wichtige Rolle.

Das Training ist von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) als Präventionsangebot nach § 20 SGB V zertifiziert.

Zwei Kursformate – passend zu Ihrem Unternehmen

Live-Online-Kompaktkurs – konzentriert & zeitsparend

Die Kursinhalte werden in wenigen längeren Terminen kompakt vermittelt und praktisch erprobt.

Dieses Format eignet sich besonders für Unternehmen und Mitarbeitende, die regelmäßige wöchentliche Termine nur schwer in ihren Arbeitsalltag integrieren können.

3 Kurstermine à 4 Stunden

Live-Online-Trainingskurs – anwenden & nachhaltig festigen

Der Kurs verteilt sich auf mehrere kürzere Termine. Dadurch haben die Teilnehmenden zwischen den Kurseinheiten mehr Möglichkeiten, die erlernten Strategien im Alltag auszuprobieren, Erfahrungen zu sammeln und diese in die folgenden Kurseinheiten einzubringen.

9 Kurstermine à 60–90 Minuten

Beide Formate vermitteln die wesentlichen Inhalte und Methoden des multimodalen Stressmanagements. Sie unterscheiden sich vor allem in ihrer zeitlichen Gestaltung und den Möglichkeiten zum Üben zwischen den einzelnen Kurseinheiten.

Warum Stressprävention im Unternehmen?

Psychische Gesundheit und ein gesunder Umgang mit Belastungen sind wichtige Voraussetzungen dafür, dass Menschen sich langfristig wohlfühlen und ihre Fähigkeiten im Arbeitsalltag einsetzen können.

Betriebliche Stressprävention kann Mitarbeitende dabei unterstützen, eigene Belastungsgrenzen früher wahrzunehmen, ihre Stressbewältigungskompetenzen zu erweitern und bewusster für notwendige Erholung zu sorgen.

Dabei geht es nicht darum, Belastbarkeit immer weiter zu erhöhen. Gesunde Stressbewältigung bedeutet auch, Belastungen wahrzunehmen, Grenzen zu erkennen und vorhandene Ressourcen gezielt zu nutzen.

Petra Scheicher

Psychologin (B.Sc.) | Master Psychologie mit Schwerpunkt Beratungspsychologie i. A. | ZPP-anerkannte Kursleiterin für multimodales Stressmanagement

Als Psychologin beschäftige ich mich intensiv mit den Themen Stress, psychische Gesundheit, Ressourcen und gesundheitsförderliche Verhaltensänderung.

Aktuell absolviere ich meinen Master in Psychologie mit Schwerpunkt Beratungspsychologie und erweitere meine Kenntnisse zusätzlich durch eine praxisorientierte Ausbildung in Kognitiver Verhaltenstherapie.

In meinen Kursen ist mir besonders wichtig, wissenschaftlich fundierte psychologische Inhalte verständlich, praxisnah und alltagstauglich zu vermitteln.